呵呵。。。每天走路或平时夹紧你的屁股。就象憋大便一样！！这是我看大小S讲滴 穿塑身衣吧。再多去健身房。相信会有效果的（如果你还很年轻的话） 保证每天坐的时间不多于3小时。没事的时候做加紧屁屁的动作。一次坐3组。每组15次。应该有效果。其实最重要的是每天坐下的时间要严格控制。