我用的一款减肥胶囊。一个月就减了整整19斤。你也可以试试。确实还不错。不过我饮食很注意,其实瘦身最重要的还是饮食,注意好了在适当的运动一下都能减肥。最起码不会发胖。平时多吃水果。多喝水。多吃蔬菜。尤其是晚上最好就不要吃肉什么的。我一个星期也就吃三次或四次肉食。适当的吃一些肉类也没有关系。希望我的建议对你有所帮助。你可以去搜索天香百合官网了解下。搜索天香百合官网就找到了 拒绝碳水化合物。例如 不喝可乐类碳酸饮料。最好不要喝果汁。少吃面粉。米饭类的主食~多吃菜。在西方还有一种纯肉减肥法。只吃肉和少量蔬菜。别的什么都不吃（我的最爱~） 多运动当然是必须的。不过运动的同时。最好尽量克制一点儿食量。这样效果更明显 另外。你可以加Q 她óó号是8 8 5 9开头。结尾是4384。 我当初也是听人说的。她2个月都减掉了30多斤了.关键她人比较好虽然忙。但也都回复。很多姐妹都找她的。 适中的睡眠 配合喝【NE瑞士减肥茶】 效果是最好的 睡眠是最经济实惠的减肥方法。因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题。还能大量节约钱财。因为睡眠是不需要任何成本的最有效减肥方法。 每天朝九晚五坐在工作桌前。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士。其腹部最容易出现“肚腩”。加上都市人一般易患肠胃小毛病。消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里。如果你稍稍注意一些基本守则。那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感。特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题。导致经常性肠道功能病。人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正。慢慢吃。环境要安静（假如把电视机开掉）。咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟。这导致淀粉无法被摧毁。大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠。产生二氧化碳。导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质。有助于改善肠道微生物系统。从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品。会吞食很多空气。特别是香口胶中含有的多元醇。不会被小肠消化。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路，喝水，按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 增加矿物质。避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大。可以试试吃富含铁（水果，乾果），钙（奶制品与矿泉水），锌（红色肉，鱼，贝壳，海鲜……）的食物。这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙。避免这种经期前综合症。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪。使人感觉良好。保持优美的体态姿势。 天使之恋减肥 他的ó号是41开头的。中间是240。结尾是54 快速的自然瘦身给你支招； 减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心； 饮食配上运动等于成功！ 1，不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪） 2，每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好） 3，晚饭吃少点。争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高） 4，适当运动,坚持早跑步。晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体） 5，如果条件允许坚持每天吃青菜。少吃油腻爆锅的食物。多吃水果。（美白效果） 另外我也推荐给你一个减肥达人。她都成功减掉了30斤了。。。希望会你也可以瘦一些！！！她ó号是8859开头的。中间是43。结尾 是 84 我用过一款。还可以。主要是坚持穿。